Begriff
Mula Bandha
Beckenboden-Schließung — unterer Druck in der Vasenatmung.
Mula Bandha ist das leichte Anheben der Beckenbodenmuskulatur. Zusammen mit dem Abwärtspress der Bauchmuskeln erzeugt es den „Vasen“-Druck am Nabel. Zu hartes Pressen kann Unruhe und Lung-Symptome fördern — Dosierung und Lehrerbegleitung zählen.