Begriff
Kumbhaka
Atemhalten — zentrale Phase der Vasenatmung.
Kumbhaka bezeichnet das bewusste Anhalten des Atems. In der Tummo-Vasenatmung wird der gehaltene Atem zwischen Bauchdruck und Beckenboden am Nabelzentrum gebündelt. Anfänger starten oft mit 5–15 Sekunden — ohne Kraftakt und ohne Panik.